Jelena — TCC & TMC
Si je peux vous accompagner sur ce chemin, c’est que je l’ai d’abord parcouru moi-même. J’ai fait de la thérapie brève mon métier : aider celles et ceux qui le souhaitent à se réconcilier avec qui ils sont.
Réserver un appel découverte gratuitLa parole et le corps
L’accompagnement thérapeutique (TCC)
Inspiré des thérapies cognitives et comportementales et des neurosciences, cet accompagnement vous aide à identifier et transformer vos schémas mentaux et émotionnels : dépendance affective, difficulté à dire non, manque d’estime de soi, anxiété, stress.
Un travail structuré entre psychoéducation (connaissance de soi) et libération émotionnelle profonde, avec des outils éprouvés inspirés des neurosciences appliquées, EMDR, EFT, hypnose et libération des charges émotionnelles. L’efficacité des approches cognitivo-comportementales est documentée par la recherche, notamment l’expertise collective de l’INSERM sur les psychothérapies.
La Technique Manuelle et Cognitive (TMC)
Quand le corps a besoin d’être entendu, pas seulement écouté. La TMC est une approche douce qui relie ce que vit votre corps à ce que vit votre esprit : là où la parole ne suffit pas, le toucher conscient ouvre une autre voie.
Vous restez habillé·e, allongé·e sur la table de soin. Le toucher est doux, lent, conscient — aucune manipulation forte. Outils : toucher conscient, écoute somatique, dialogue corps-émotions.
Un accompagnement en trois temps
L’appel découverte — gratuit
Un échange téléphonique de 30 minutes où vous m’exposez ce que vous traversez et les changements que vous aimeriez opérer. C’est aussi le moment de sentir si vous êtes à l’aise avec moi. Sans engagement, sans pression.
Les séances
Nous définissons ensemble le nombre moyen de séances (minimum 3), puis nous entamons le travail de psychoéducation et de libération émotionnelle. Vous ressortez de chaque séance stable émotionnellement.
Le suivi et l’ancrage
Un suivi par messages entre les séances pour ne jamais vous sentir isolé·e. À la dernière séance, un ancrage fort de vos ressources : vous repartez avec des outils concrets et de nouvelles habitudes quotidiennes.
Quand quelque chose se répète
Pour toute personne qui sent que quelque chose se rejoue — dans ses relations, ses émotions, son rapport à elle-même — et qui veut aller à la racine plutôt que de gérer les symptômes.
- Je veux sortir de la dépendance affective et apprendre à dire non.
- Je veux retrouver mon estime de moi, sans la chercher dans le regard des autres.
- Je veux comprendre mes émotions au lieu de les subir.
- Je veux me libérer de ce qui se répète dans mes relations.
- Je préfère une approche par le corps, parce que la parole ne suffit pas toujours.
Vous hésitez entre les deux approches ? Elles se complètent : certaines personnes alternent les séances pour bénéficier des deux portes d’entrée. Nous en parlons lors de l’appel découverte. Les Ateliers de l’Équinoxe peuvent aussi prolonger ce travail en groupe.
Prendre rendez-vous
En cabinet à Metz (L’Impérial, 17 En Nexirue) ou à Rosselange (152 Bis rue du Lieutenant Colonel Hennequin), sur rendez-vous. Facture sur demande pour votre mutuelle.
Étape 1 · Sans engagement
L’appel découverte
Offert
30 minutes au téléphone
- Vous posez ce qui vous amène
- Je vous explique ma façon de travailler
- On vérifie ensemble que l’accompagnement vous correspond
L’accompagnement complet
Accompagnement thérapeutique (TCC)
600 €
6 heures, réparties à votre rythme · règlement en 3 fois possible
- Séances en cabinet ou en visioconférence
- Psychoéducation + libération émotionnelle profonde
- Suivi WhatsApp entre les séances inclus — vous n’êtes jamais seul·e
- Expérimentations guidées entre les séances
- Ancrage final de vos ressources
À la séance
La TMC
90 € puis 70 €
séance d’1 heure
- Première séance — 90 € : exploration et détricotage de votre problématique
- Séances suivantes — 70 €
- Toucher conscient et doux, vous restez habillé·e
07 77 28 47 07
Réserver mon appel découverte gratuitMon accompagnement est une démarche de mieux-être non médicale : il ne pose aucun diagnostic, ne prescrit aucun traitement et ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. Si vous présentez des symptômes physiques ou psychiques, consultez d’abord un professionnel de santé.